As fases do luto

Passar pelo luto é um momento que traz muita dor para as pessoas. Junto com ele, se tem um misto de sensações e sentimentos, sentimentos esses que muitas vezes as pessoas não sabem lidar com eles e isso acaba dificultando o seu e fazer até as tarefas mais simples se torna um desafio.

Nós achamos que nunca vamos sair dessa fase e que nunca vamos superar tanta dor, mas procurando ajuda profissional e mudando algumas ações no nosso dia a dia fica e estando ao lado de pessoas que nos ajudam fica ainda mais fácil lidar com o luto.

Ver pessoas que amamos nessa situação é muito difícil, e muitas vezes queremos ajudá-las, mas não sabemos como. Você quer saber como lidar melhor com esses sentimentos e como ajudar pessoas ao seu redor que estão passando pelo momento de luto?

Se a resposta foi sim, esse conteúdo é para você! Continue com a gente e conheça mais sobre o assunto.

Luto

A palavra luto significa sentimento de tristeza profunda pela morte de alguém. O luto é uma fase que qualquer pessoa vai passar em alguma parte da sua vida, mas o que muitas pessoas não sabem é que o luto não é apenas para a perda de alguém que nós amamos, o luto pode ser sentido em qualquer perda ou mudança muito impactante e que pode gerar um sentimento de vazio que faz as pessoas se sentirem perdidas, sem rumo.

Como já dito anteriormente, todos irão passar por isso um dia, o que muda de pessoa para pessoa é a intensidade desses sentimentos. Para algumas pessoas, essa fase pode ser extremamente dolorosa e ela acaba achando que nunca irá superar isso. Para outras pessoas, pode ser mais uma etapa de sua jornada que ela irá superar.

Nós sabemos que o luto é muito difícil. Ele pode trazer para as pessoas diversos sentimentos, como, por exemplo:

Angústia;
Tristeza;
Raiva;
Medo;
Remorso;
Ansiedade;
Sentimento de vazio.

Mas não há um estereótipo sobre essa fase. Cada um sente de uma forma e em intensidades diferentes.

As Cinco Fases do Luto

O que muitas pessoas não sabem é que o luto conta com cinco fases e cada uma dessas fases tem características bem específicas. Vale lembrar que o tempo de duração de cada uma dessas fases pode variar de pessoa para pessoa. As pessoas podem ainda nem passar por todas elas e nem na ordem que estão descritas aqui. Cada pessoa é única e tem o seu tempo, e isso deve ser respeitado.

1. Negação

A primeira fase é a de negação. Esse sentimento geralmente acontece após a notícia que uma pessoa faleceu. É nesse estágio que as pessoas não acreditam, não querem aceitar que isso aconteceu e acham que pode ter algum erro nessa informação e que isso pode mudar (quando, na verdade, isso não pode acontecer).
É comum que nessa fase as pessoas não queiram falar sobre o assunto, afinal, elas acham que aquilo não aconteceu de verdade e que a qualquer momento irão notar que foi um “erro”.

2. Raiva

A segunda fase é a raiva e ela pode ter diferentes intensidades. A pessoa pode ficar com um sentimento de culpa, de revolta ou até com um sentimento de raiva que pode gerar brigas e discussões com pessoas que estão ao seu redor sem nenhum motivo plausível.
A pessoa fica revoltada com tal situação e é comum que essas crises venham acompanhadas de crises de choro. A pessoa acha que aquilo que está acontecendo com ela não é justo. As pessoas tentam achar culpados pelo que aconteceu.

3. Barganha

A terceira fase é conhecida como barganha e é um momento onde as pessoas tentam acreditar que a morte pode ser revertida, que algo pode acontecer ou que elas podem fazer algo para mudar isso. Ela acaba acreditando nisso e até busca formas de fazer essa “mudança”.

4. Depressão

A quarta fase é a depressão. É uma fase de muito sofrimento, é onde a pessoa realmente cai na real que aquilo não tem como ser revertido.
Esse sentimento vem acompanhado de uma sensação de completo vazio, solidão e saudade. Pode ser que nesse momento as pessoas se isolem e não queiram ter contato com os seus familiares ou pessoas ao seu redor, mas esse é um momento que elas precisam de muito apoio e de muito diálogo.

5. Aceitação

A quinta fase é a aceitação. Esse momento é o mais calmo de todos. A pessoa se acalma e consegue refletir com mais calma sobre tudo o que aconteceu nos últimos tempos e que em momento ou outro ela terá que aceitar isso, pois nada pode mudar e ela tem que superar.
Essa fase é muito necessária para que a pessoa consiga pensar em um todo e no que ela quer do seu futuro. Com o tempo, toda a dor, medo, raiva e sofrimento dão lugar a um sentimento de esperança de que dias melhores estão por vir, e ela entende que é necessário superar.

É importante que as pessoas entendam que o luto é um momento muito difícil e que pode demorar muito tempo para essa dor cicatrizar. É importante também que as pessoas vivam as fases do luto para que elas possam se recuperar e seguir em frente com mais facilidade.

Como ajudar alguém que está em luto

O apoio e a atenção das pessoas que nos amam é muito importante nesse momento e fazem total diferença. Fazer as pessoas que estão nesse momento se sentirem amadas e importantes é essencial.

Ver uma pessoa que amamos sofrendo é muito doloroso para nós. Muitas vezes queremos ajudar, mas não sabemos como e o que podemos fazer nesses momentos.

Hoje trouxemos algumas formas de como você pode ajudar as pessoas que estão em luto e assim fazer com que esse momento seja menos doloroso:

É importante que você esteja disponível para ouvir com atenção e livre de preconceitos o que essa pessoa tem para te falar, deixar ela expressar a dor que está sentindo e o que está passando em sua cabeça.
Não peça para essa pessoa ser mais forte ou para ela parar de chorar. Chorar é uma forma de aliviar o que ela está sentindo.
Não tente mudar de assunto quando ela falar sobre o que está sentindo ou sobre a pessoa que partiu. Fingir que isso não aconteceu não ajuda, pois ela precisa falar como se sente.
Incentive-a a procurar ajuda psicológica. Os psicólogos sabem como ajudar essas pessoas.
Esteja preparado, pois ela pode ter mudanças de humor muito rapidamente e isso é normal nessa fase e não deve ser julgado.
Ofereça ajuda em atividades rotineiras. Até as coisas mais simples do dia a dia podem ser como um gatilho para toda a dor voltar à tona.

Como superar o luto

A dúvida que muitas pessoas têm é de como superar o luto. Como já dito anteriormente, o luto pode durar dias ou até mesmo meses e esse tempo muda de pessoa para pessoa, afinal, ninguém é igual a ninguém.

Procurar ajuda profissional é um bom começo. Não se deve ter vergonha ou medo de pedir ajuda e se mostrar frágil.

Enfrentar o luto é uma batalha muito difícil e dolorosa. Hoje trouxemos algumas dicas de coisas que ajudam as pessoas a passarem com mais tranquilidade por esse momento:

Esteja perto de pessoas que você ama e que fazem você se sentir bem ao lado delas. Não se isole, isso pode dificultar ainda mais esse momento.
Pratique atividades físicas.
Aprenda um hobby novo e se dedique a ele.
Faça terapia com um profissional.
Tire um tempo para você.
Aceite os seus sentimentos.
Pratique meditação, principalmente em casos de crises de ansiedade e de pânico.
Saiba que tudo isso vai passar, é só uma fase da sua vida por mais dolorosa que ela seja.

A principal dica é fazer o que você gosta e que te dê prazer. Essas coisas não irão fazer a sua dor passar de uma hora para a outra, mas te ajudam a passar por esse momento com mais tranquilidade e permitem que você tenha alguns momentos de distração dos problemas que você vem enfrentando.

Não tenha medo de procurar ajuda

Muitas pessoas não vão a consultas com psicólogos ou psiquiatras por medo do que os outros vão achar ou pensar sobre elas, e esse pensamento já vem de muito tempo.

Felizmente, aos poucos, muitas pessoas estão se desprendendo desse tabu e estão conhecendo os benefícios das sessões de terapia com profissionais capacitados e que sabem como lidar com os mais diversos casos e pessoas que precisam de atendimento.

Não se pode ter vergonha de falar o que está sentindo para os psicólogos ou psiquiatras. Eles estão ali para te ouvir, ouvir o que você está sentindo e o que você quer falar. Isso faz bem para as pessoas, pois elas falam o que estão sentindo e externar esse sentimento e pensamentos ajuda não só no processo de luto, mas ajuda também as pessoas a lidarem com doenças emocionais e transtornos.

As pessoas devem se conhecer e conhecer o seu corpo para que elas possam identificar o momento certo de procurar ajuda de um profissional. O ideal é procurar ajuda quando você vê que os seus sentimentos estão prejudicando a sua vida e o seu dia a dia ou fazendo com que você tenha transtornos psicológicos, crises de pânico ou ansiedade.

É importante se conhecer para que você possa verificar quando alguma coisa está saindo do “normal” e merece atenção.

Conclusão

Podemos concluir, portanto, que o luto é uma fase muito difícil e dolorosa na vida das pessoas, mas que todos irão passar. Por isso, é tão importante conhecermos sobre, nos informarmos e saber como ajudar as pessoas que estão nessa fase da vida, para que possamos trazer para elas pelo menos um pouco de tranquilidade e mostrar que elas não estão sozinhas.

Procurar ajuda psicológica é um passo muito importante. Um profissional capacitado sabe como ajudar as pessoas que estão passando por esse momento e sessões de psicoterapia são um passo que pode ajudar as pessoas a passarem por essa situação com mais tranquilidade e saírem mais rapidamente dessa fase.

Devemos entender também que cada pessoa tem o seu tempo e sente em uma intensidade e que isso deve ser respeitado, pois nós nunca saberemos o que o outro está sentindo. Por isso, não podemos julgar nem diminuir a dor do outro.

Cemitério e Crematório Parque das Flores

O Parque das Flores Cemitério e Crematório conta com uma completa infraestrutura para receber os amigos e familiares das pessoas falecidas com toda excelência e conforto. Contamos com salas de velório, capela, sala para celebração ecumênica, cafeteria, enfermaria e floricultura.

O cemitério é no estilo parque, conta com mais de 40.000 m² de uma área arborizada, tem diversas árvores, plantas e flores, além de um grande gramado que transmite uma sensação de paz, calmaria, tranquilidade e conforto. Essas sensações trazidas pelo local ajudam as pessoas a lidarem melhor com a dor da perda e também a ficarem mais calmas, mesmo sendo um momento muito complicado e de muita dor.

O nosso crematório conta com rigorosos protocolos para a realização da cremação. Os equipamentos utilizados para a realização desse processo são de alta qualidade, tornando o processo mais rápido e eficiente, respeitando as pessoas que confiam em nosso trabalho.

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Perguntas Frequentes

Ficou com alguma dúvida? Nosso FAQ pode te ajudar! Confira:

1. Quais são as cinco fases do luto?

As cinco fases do luto são conhecidas como negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Esse modelo ajuda a compreender algumas das emoções que podem surgir após uma perda, mas cada pessoa vivencia o luto de maneira única.

2. As fases do luto acontecem sempre na mesma ordem?

Não. As fases do luto não seguem necessariamente uma ordem fixa. Algumas pessoas podem vivenciar determinadas fases, outras podem não se identificar com todas, e os sentimentos podem reaparecer ao longo do tempo.

3. Quanto tempo dura o processo de luto?

Não existe um prazo definido para o luto. A duração e a intensidade dos sentimentos variam conforme a pessoa, o vínculo com quem partiu e as circunstâncias da perda. Respeitar o próprio tempo é importante durante esse processo.

4. É normal sentir raiva durante o luto?

Sim. A raiva pode fazer parte do processo de luto e surgir acompanhada de frustração, indignação, culpa ou questionamentos sobre a perda. Reconhecer esses sentimentos, sem se julgar, pode ajudar a compreender melhor as próprias emoções.

5. Como lidar com o luto pela perda de alguém querido?

Lidar com o luto envolve respeitar os próprios sentimentos, buscar o apoio de pessoas de confiança e permitir-se viver esse processo sem cobranças. Quando necessário, contar com o acompanhamento de um profissional de saúde mental também pode ajudar.

6. Como ajudar uma pessoa que está passando pelo luto?

Oferecer escuta, companhia e apoio sem julgamentos pode fazer diferença para quem está vivendo uma perda. Nem sempre é necessário encontrar as palavras certas; muitas vezes, estar presente e respeitar o tempo da pessoa já é uma forma importante de acolhimento.

7. A fase da aceitação significa deixar de sentir saudade?

Não. A aceitação não significa esquecer quem partiu ou deixar de sentir saudade. Ela pode representar uma forma gradual de reconhecer a realidade da perda e aprender a conviver com ela, preservando as lembranças e o significado do vínculo.