Saiba qual é a importância do autocuidado durante o luto

O luto é um momento muito difícil na vida das pessoas, perder quem amamos é sempre muito delicado e muito doloroso e nós nunca estamos prontos para passar por isso, “aceitar” que perdemos alguém querido é uma das coisas mais difíceis e o tempo do luto varia de pessoa para pessoa, afinal, as pessoas não são iguais e por esse motivo sentem e expressam seus sentimentos de formas diferentes.

Há pessoas que ficam anos passando pela dor do luto e durante esse momento acabam deixando algumas questões de lado e uma dessas questões é o autocuidado, que engloba deixar os cuidados pessoais, a sua saúde física e mental de lado, deixam os cuidados para depois e focam apenas na dor que estão passando, mas isso não pode ocorrer, vem entender um pouco mais no nosso conteúdo de hoje.

O que é o autocuidado

O autocuidado é uma coisa que todas as pessoas devem fazer, é o ato de cuidar de si mesmo e fazer coisas que irão fazer bem para o seu corpo e mente e assim terem melhor qualidade de vida, são coisas que quando fazemos nos sentimos melhores e mais tranquilos. As pessoas tem que sentir prazer em se cuidar, isso deve ser algo eu as faça feliz, mas durante o momento do luto muitas pessoas acabam se culpando por estar se cuidando pois acham que isso é falta de respeito com quem partiu ou ainda ficam preocupados com o que as outras pessoas vão pensar ou comentar sobre isso.

O autocuidado engloba diversas questões como por exemplo: Cuidado com a pele, cabelo e unhas, cuidado com a saúde física e mental, manter uma boa alimentação, fazer um hobby ou uma coisa que a pessoa goste como por exemplo ter momentos em família. No decorrer desse texto iremos falar com mais detalhes sobre cada uma dessas formas de autocuidado, continue lendo e saiba mais.

A difícil dor do luto

Como falamos anteriormente, o luto é um momento muito delicado na vida das pessoas, durante esse momento as pessoas têm diversos sentimentos diferentes como: Medo, saudade, angústia, raiva, tristeza e muitos outros e normalmente as pessoas tem todos esses sentimentos ao mesmo tempo e por isso não sabem lidar com todos eles e ainda com a dor e a saudade de ter perdido um ente querido.

Nesse momento é importante que os familiares se mantenham unidos para passar por esse momento juntos, um apoiando o outro pois assim é possível dar todo o apoio emocional que é tão necessário nos momentos mais difíceis. Porém, quando toda a família está passando pela dor do luto essa relação pode ser um pouco mais complicada e gerar discussões.

O luto não tem padrões, para cada pessoa ele é de um jeito, cada pessoa sente de uma forma diferente da outra e em diferentes intensidades e por isso não há lugar para julgamentos e nem uma pessoa diminuir a dor do outro, quem está próximo deve incentivar a pessoa a procurar ajuda psicológica e ficar sempre atento aos sinais que podem ser apresentados quando algo não vai bem.

As 5 fases do luto

Considera-se que o luto tem cinco fases que são: Negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Cada uma dessas fases tem características bem específicas e por esse motivo é fácil de identificar por qual fase a pessoa está passando, confira mais detalhes sobre cada uma dessas fases:

1ª fase – Negação

Geralmente as pessoas passam por essa fase logo nos primeiros momentos após receber a notícia que o ente querido ou amigo faleceu e como o próprio nome já diz, nessa fase as pessoas negam o fato daquilo ter acontecido e não querem acreditar na notícia, acham que pode haver um erro e que a qualquer momento isso pode mudar. É comum nesse momento que as pessoas fiquem quietas e sem querer conversar muito.

2ª fase – Raiva

Nesse momento as pessoas têm um sentimento de raiva pelo o que está acontecendo com ela e essa raiva pode ter diferentes intensidades e nesse momento fica difícil de lidar com essa pessoa pelo fato de facilmente poder gerar brigas ou discussões entre os familiares sem nenhum motivo e as pessoas tentam achar um culpado pelo o que está acontecendo com elas.

3ª fase – Barganha

Como o próprio nome já diz, a fase da barganha é aquele momento que as pessoas acham que o fato do ente querido ter falecido pode ser revertido, pode ser mudado e que elas podem fazer algo para isso acontecer e até procuram formas de fazer isso.

4ª fase – Depressão

Esse é um momento de muito sofrimento, é quando a pessoa cai na real que aquilo realmente aconteceu e que não tem como fazer nada para mudar, nesse momento as pessoas tem sentimentos de solidão, saudade e de um completo vazio. É muito comum que nesse momento as pessoas se isolem e não queiram ter contato com seus familiares ou amigos, porém esse é o momento que elas mais precisam de atenção e apoio.

5ª fase – Aceitação

Pode-se dizer que esse é o momento mais calmo de todos pois é quando a pessoa se acalma e consegue refletir sobre tudo o que aconteceu e o que ela passou nos últimos dias e começa a superar e todos os sentimentos de dor e sofrimento dão lugar a um sentimento de esperança e de que dias melhores estão vindo.

A importância do autocuidado durante o luto

Como podemos ver anteriormente, o luto é um momento muito difícil na vida das pessoas e além de passar pela dor do luto, geralmente também é necessário resolver diversas questões burocráticas que esse momento demanda que sejam resolvidas. E é muito comum as pessoas deixarem de fazer coisas que gostam ou se cuidar nesse momento de dor.

Mas isso não pode acontecer, muito pelo contrário, nesse momento os cuidados devem ser redobrados para que seja possível passar por isso com mais calma e de uma forma mais “leve” pois com essas práticas de autocuidado, fazendo coisas que gostam e que “ocupam” a sua cabeça é possível aliviar o estresse e a tensão e também distrair das diversas questões que estão acontecendo na sua vida.

Qualquer tipo de cuidado com o corpo, com a menta ou ainda fazer algo que você goste são exemplos de autocuidado, até as coisas mais simples podem fazer bem e mudar o dia de alguém, é necessário que os familiares também fiquem atentos aos seus entes queridos para que seja possível identificar quando é necessário procurar por ajuda psicológica.

Dicas de como praticar o autocuidado

Como falamos anteriormente, o autocuidado pode ser fazer as coisas mais simples e que muitas vezes já fazemos no nosso dia a dia, abaixo listamos alguns exemplos de autocuidado:

Cuidar da pele, cabelo e unhas

Uma opção de autocuidado é cuidar dos seus cabelos, unhas e também da pele, seja em um local especializado ou em casa mesmo.

Se alimentar bem

Quando temos uma boa alimentação, o nosso corpo reage de uma forma melhor, temos mais energia e melhor qualidade de vida, por isso ter uma boa alimentação é considerado um tipo de autocuidado.

Praticar atividades físicas

Nós sabemos que é difícil ter motivação para levantar do sofá e praticar um exercício físico, porém é extremamente necessário e faz muito bem para a saúde.

Tirar um tempo só para si mesmo e fazer coisas que gosta

Nada como tirar um tempinho só para nós mesmos e fazer o que gostamos, não é mesmo!? E essa é uma forma de autocuidado.

Cuidar da saúde mental

A nossa saúde mental é tão importante quanto a saúde física e não podemos deixar os cuidados de lado principalmente no momento do luto e temos que ficar sempre atentos também com a hora certa de procurar por ajuda profissional.

Ter um hobby

Um hobby pode ser pintar, ler ou até mesmo assistir uma série, é algo que te traz felicidade e alivia o stress.

Fazer viagens

Nada como viajar, conhecer novos lugares, novas culturas e novas pessoas e essa é uma forma de autocuidado, tirar um tempo para descansar e viajar para um local legal e bonito.

Ter um momento com os familiares e pessoas que ama

Estar com os nossos familiares recarrega as nossas energias e nos dá motivação para enfrentar todas as coisas e por isso é uma forma de autocuidado, procurar sempre estar próximo a quem amamos e nos faz bem é uma forma de autocuidado.

Praticar meditação

A meditação nos traz calma, serenidade e também é uma forma de se conhecer melhor e conhecer o seu corpo e ajuda muito no momento do luto e a relaxar em situações de estresse como é esse momento, na internet é possível encontrar vídeos, tutoriais e meditações guiadas para que as pessoas possam fazer no conforto do seu lar.

Conclusão

Com a leitura desse texto podemos observar como é importante que as pessoas não deixem os cuidados pessoais durante o luto, por mais difícil que seja esse momento, os familiares e amigos devem ficar sempre atentos aos sinais que a pessoa que perdeu um ente querido recentemente pode apresentar e devem incentivá-la a procurar por ajuda psicológica ou a fazer coisas que ela goste e se sinta bem fazendo pois na maioria das vezes, a pessoa enlutada não percebe isso e é necessário que alguém avise.

Muitas famílias acabam julgando os sentimentos e ações dos seus entes queridos quando eles cuidam de si mesmos pelo fato de parecer que ela não se importa com o que aconteceu, não está sofrendo “o necessário” ou está dando preferência para si mesmo, mas isso não é verdade, o autocuidado ajuda a pessoa a se acalmar e lidar melhor com tudo o que está acontecendo naquele momento.

Grupo Parque das Flores

O Grupo Parque das Flores tem como objetivo proporcionar mais conforto e tranquilidade para os nossos clientes em todos os momentos da vida, até nos mais difíceis e delicados. Nós temos mais de 35 anos de histórias e atualmente contamos com mais de 30.000 pessoas cobertas pelos nossos serviços. Para nós cada cliente é único e por isso nos preocupamos em sempre proporcionar o melhor atendimento pois sabemos que a aquisição de um serviço funeral é um momento muito importante para toda a família pois proporciona tranquilidade a todos eles.

O nosso cemitério é no estilo jardim, isto é, conta com uma ampla área verde e com um grande gramado com árvores e flores que permite que os nossos visitantes possam ter um contato direto com a natureza mesmo dentro da cidade e em um local de fácil acesso. Os jazigos ficam debaixo da terra e acima tem apenas uma placa de identificação.

O Grupo Parque das Flores também tem o serviço de cremação, portanto, as pessoas que têm esse destino como opção após o falecimento podem fazer a aquisição antecipada e deixar toda a documentação necessária assinada como por exemplo a declaração de vontade própria garantindo mais tranquilidade para seus familiares e também tendo tranquilidade.

Na nossa estrutura de mais de 40.000 m² temos: 4 salas de velório, sala de descanso, cafeteria, floricultura, amplo estacionamento, sala de cerimônia e capela ecumênica, todos os locais são equipados pensando no conforto das pessoas que irão nos visitar e também na possibilidade de encontrar os demais serviços que podem ser necessários neste momento como floricultura e cafeteria sem ser preciso sair do cemitério.

Contamos também com segurança 24 horas com uma equipe completa e câmeras espalhadas por toda a extensão do cemitério para proporcionar mais conforto aos nossos clientes e visitantes. Os nossos ambientes e área de jazigos recebem cuidados diários por parte da nossa equipe, os ambientes são sempre limpos e higienizados e o nosso jardim também está sempre bem cuidado.

Temos um time completo de atendimento que está a disposição 24 horas para que os nossos clientes possam ter mais conforto em todos os momentos do dia, o nosso atendimento é especializado e preparado para fazer um ótimo atendimento e sempre respeitando o momento que as pessoas estão passando.

Contamos com um clube de benefícios, o clube de benefícios Parque das Flores que conta com mais de 1.100 parceiros de diversos segmentos, lojas físicas e online, restaurantes, viagens, hotéis, parques, cinemas, clínicas médicas, médicos de diversas especialidades e laboratórios para a realização de exames. Contamos com essas parcerias para que os nossos clientes e seus dependentes possam fazer compras, ter momentos de lazer e cuidar da saúde com descontos imperdíveis de até 70%.

Ainda não é nosso cliente? Entre em contato com a nossa equipe e conheça mais sobre os nossos planos e serviços.

Perguntas Frequentes

Ficou com alguma dúvida? Nosso FAQ pode te ajudar! Confira:

1. O que é autocuidado e por que ele é importante?

O autocuidado envolve hábitos que contribuem para o bem-estar físico e emocional, como descansar, manter uma alimentação equilibrada e respeitar os próprios limites.

2. Como lidar com a dor do luto e cuidar da saúde emocional?

Durante o luto, é importante respeitar os sentimentos, contar com uma rede de apoio e buscar ajuda psicológica quando necessário. O acolhimento pode ajudar a enfrentar esse momento com mais suporte.

3. Quais são as cinco fases do luto e como passar por elas?

As cinco fases são negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Elas não acontecem necessariamente em uma ordem fixa, e cada pessoa vivencia o luto de maneira diferente.

4. Qual é a importância do autocuidado durante o luto?

O autocuidado durante o luto ajuda a preservar o bem-estar emocional e físico em um período de grande sensibilidade. Buscar apoio de familiares, amigos e profissionais pode contribuir para atravessar essa fase.

5. Como praticar o autocuidado durante o luto no dia a dia?

Respeitar o próprio tempo, manter hábitos saudáveis, conversar com pessoas de confiança e procurar acompanhamento psicológico quando necessário são formas de praticar o autocuidado durante o luto.

6. Quando procurar ajuda psicológica para lidar com o luto em São José dos Campos?

Quando o sofrimento se torna intenso, persistente ou dificulta significativamente a rotina, buscar ajuda psicológica pode ser importante. O Grupo Parque das Flores oferece planos de assistência familiar com acesso a parceiros, incluindo profissionais de psicologia, conforme as condições do benefício contratado.

7. Como o Grupo Parque das Flores pode apoiar famílias durante o luto em São José dos Campos?

O Grupo Parque das Flores oferece serviços funerários e planos de assistência familiar que auxiliam nas necessidades práticas relacionadas à perda. Dependendo do plano contratado, a família também pode ter acesso a benefícios e parceiros que contribuem para o bem-estar.

Atendimento

Ficou alguma dúvida?

Contamos com atendimento especializado 24 horas que está a disposição para tirar todas as dúvidas e prestar um atendimento humanizado com todo amparo necessário. Preencha com seus dados ao lado e em breve entraremos em contato.